Lic. en Psicología Noemí Palmesano

…Lo que ves es lo que tienes…

«La decisión de a qué atender —prestar atención a esto e ignorar aquello— es a la vida interna lo que la elección del curso de acción es a la externa. En ambos casos, el hombre es responsable de su elección y debe aceptar las consecuencias, sean cuales sean».

Conscientemente, te haces responsable de tu centro de interés.

«¿Hasta qué punto te preocupa ser de una manera determinada? ¿Qué discrepancia hay entre tu yo real y el ideal? Tal vez sea un objetivo importante para vos o tal vez no, en cualquier caso, la atención es lo que cuenta».

Las distintas estrategias que ponemos en práctica para manejar las emociones contradictorias que nos inspiran la basura, la comida, la imagen corporal o el ego demuestran que se puede utilizar la atención para modelar y mejorar la experiencia en general.

“No hay mal que por bien no venga”, la idea de recuperar el equilibrio emocional contemplando un problema, desde otra perspectiva no es de ahora.

La investigación sobre la llamada evaluación cognitiva de la emoción, confirma que todo lo que nos pasa, desde una situación simple hasta una compleja, atravesando distintas variables, importa menos en términos de bienestar, que nuestra forma de reaccionar a ello.

Si quieres superar un sentimiento negativo:

«prestar atención a algo positivo constituye la mejor estrategia para alejar las emociones no deseadas».

«Pocas circunstancias son malas al cien por cien». Incluso en los momentos más delicados, hay motivos de agradecimiento, como el cariño de los demás, una buena atención médica o los propios valores, pensamientos y sentimientos.

 Hacer caso a esas emociones positivas no sólo es «lo mejor que se puede hacer», sino un sistema demostrado para ampliar los horizontes, levantar el ánimo y aprender a sobreponerse.

La sabiduría es «el arte de saber qué cosas pasar por alto»

Algunas investigaciones señalan que centrar la atención voluntaria en una herida psíquica aumenta el malestar más que disminuirlo.

Distraerse de las experiencias negativas, lejos de ser una estrategia disfuncional, constituye una táctica excelente para sobreponerse.

Después de un hecho doloroso,

« la evitación emocional ofrece indicadores claros de un buen diagnóstico».