¿Cómo auto-observarme correctamente
Vamos a considerar la división de la conducta en tres areas; cognitiva, motórica (o comportamiento externo) y emocional.
A
partir de ahí, se plantean preguntas que
respondan
a las siguientes cuestiones:
¿Qué pienso exactamente
antes de enfrentarme a una situación que temo?
¿Qué pienso o qué me digo
durante la situación, mientras estoy actuando y / o
actúan los demás?
¿Qué pienso después de finalizada
la situación temida cuando saco conclusiones
sobre lo ocurrido?
¿Qué hago exactamente en
las situaciones temidas? ¿Me quedo callado,
contesto agresivamente,
huyo de la situación...?
¿Cómo me siento en las
situaciones que me cuesta afrontar?
¿Qué síntomas físicos
experimento durante la situación: taquicardia, sudoración,
pérdida de visión momentánea mareos, tartamudeo...
¿En cuánto me influyen a la hora de actuar?
Para poder contestar mejor a estas preguntas, es
necesario realizar una
precisa auto-observación que nos permita detectar exactamente
cuándo, cómo,
con quién y en qué circunstancias emitimos una conducta problemática;
Observar cómo afrontas las situaciones es
esencial, ya que te
permite saber cómo reaccionas en el
presente, pero también cómo
vas progresando y qué tienes que hacer para cambiar tu conducta.
Observar
y anotar tu
comportamiento te será de
ayuda inmediata, ya que irás adquiriendo más y más
conciencia del mismo.
Además, así dispondrás de un instrumento de evaluación objetivo
del cambio que se produce a lo largo del tiempo en el comportamiento sometido
a observación.
El concepto que cada uno de nosotros tiene de sí mismo, influye en todas nuestras elecciones y decisiones más significativas.
Por lo tanto modela el
tipo de vida que nos creamos…
