“No se puede
solucionar un problema partiendo de la misma “conciencia” o
perspectiva que lo provocó.”
Albert Einstein
Cuando la vida
te presenta problemas, ¿cuáles son tus opciones?
1. Resolver
el problema
Cambiar
la situación… O BIEN evitar, abandonar o salir de la situación para siempre.
2. Sentirse
mejor con relación al problema
Cambiar
(o regular) tus sentimientos con relación al problema.
3. Tolerar
el problema
Aceptar
y tolerar el problema y tu respuesta al problema.
4. Seguir
pasándola mal
¡O posiblemente
empeorar las cosas!
HABILIDADES PARA USAR
1. Para
resolver el problema:
Utiliza habilidades de efectividad interpersonal.
Sé dialéctico
Utilizá habilidades de resolución de problemas.
2. Para
sentirse mejor con relación al problema:
Utilizá habilidades de regulación emocional.
3. Para
tolerar el problema:
Utilizá habilidades de tolerancia al malestar y
habilidades de conciencia plena.
4. Para
seguir pasándola mal:
No utilices ninguna habilidad.
DIALÉCTICA: ¿Qué es? ¿Cuál
es el problema?
